Как получить максимальную отдачу от бега
Бег — один из лучших видов физических упражнений. Но как часто вы это делали? И как долго?
Большинство людей, особенно живущих в крупных городах, едва могут выйти на прогулку, не беспокоясь о своей безопасности. Но ходьба гораздо полезнее, чем думает большинство людей. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своих пробежек, важно обратить внимание на следующие советы.
Когда вы начинаете бегать, лучше не спешить. Вы не должны бежать на полной скорости в первый раз. Если вы чувствуете, что устали, остановитесь на мгновение и отдохните.
Когда вы начинаете бежать, вы должны держать глаза открытыми и смотреть на пейзаж вокруг вас. Пейзажи дадут вам силы двигаться дальше. Постарайтесь преодолеть дистанцию как можно дольше.
Когда вы устанете, остановитесь на мгновение и отдохните. Вам не нужно прекращать бег. Сделайте небольшой отдых, а затем продолжите бег в медленном темпе. Это поможет вам повысить свою выносливость.
Когда вы закончите пробежку, остановитесь и посмотрите, как вы себя чувствуете. Это поможет вам поддерживать хороший бег.
Вы должны пить много воды во время бега. Это поможет вам избежать травм.
